pas envie de faire à manger ?

pas envie de faire à manger ?
Hé oui moi aussi, il y a des jours, je n'ai pas envie de faire à manger. Alors, j'ai ouvert mes placards, pour y puiser l'inspiration qui me fait cruellement défaut aujourd'hui.

J'y trouve, comme chez vous, des pâtes, du riz, des conserves et dans le frigo quelques petites choses qui pourraient peut-être faire l'affaire.

Allez je me jette à l'eau (enfin les pâtes) et je me lance ; se sera pâtes avec une petite sauce tomate toute bête.

Il me faut donc,
des spagetthis (à satiété 4 points),
1 càc d'huile d'olives par personne (1 point)
une tablette de bouillon de boeuf dégraissé,
2 échalotes, 2 gousses d'aïl,
1 boîte de pulpe de tomate de 240g,
1 càc de curry doux en poudre,
2 morceaux de sucre, (0 point puisqu'on a droit à 3 morceaux de sucre par Jour pour 0 point)
3 clous de girofle, 3 feuilles de laurier,
coriandre fraîche ciselée, persil frais ciselé, herbes de provence,
sel, poivre,
40g de bacon par personne coupé en lanières (1 point)
2 piments doux dit rasta.

Mettre de l'eau salée à bouillir en y incorporant le bouillon cube. Une fois que l'eau bout, y plonger les pâtes et les cuire al-dente.

Pour la sauce, couper les échalotes, le bacon et les piments en lamelles, écraser l'aïl.
Faire chauffer l'huile dans une casserole et y mettre les ingrédients ci-dessus. Remuer à l'aide d'une cuillère en bois pour que ça n'adhère pas.
Rajouter la pulpe de tomates et toutes les herbes, remuer, le sucre, les clous de girofle et le laurier.
Laisser réduire 5 minutes et renverser sur les pâtes cuites et éguouttées.

Et voilà, c'est simple, rapide et en plus pas gras du tout et j'ai mangé pour 6 points.

N'oubliez pas que pour manger équilibré, il vous faut boire de l'eau, prendre un laitage que vous n'oublierez pas de comptabiliser.

Bon appétit mes petites chéries !


# Posté le dimanche 18 mai 2008 06:56

Modifié le dimanche 18 mai 2008 07:34

Le chocolat : le plaisir et la santé !

Le chocolat : le plaisir et la santé !
Faut-il bannir le chocolat de notre alimentation ? et bien non : le chocolat nous fait du bien...
N'est-ce pas Nadine ?

Cosommé raisonnablement, c'est un allié de choix contre nos petits maux du quotidien. On lui confère de nombreuses vertus santé grâce aux vitamines, fer, magnésium qu'il renferme !

Comment le choisir : On peut diviser le chocolat en 2 grandes catégories : ceux à croquer tels quels et ceux que l'on utilise dans les gâteaux et pâtisseries. Dans tous les cas, ils peuvent être noirs, au lait ou blancs.

Les chocolats à croquer : Dégustés natures, leurs qualités comme leurs défauts sont immédiatement perceptibles et rien ne peut les cacher... C'est pourquoi il faut les choisir avec soin, de préférence chez un chocolatier. Les chocolats noirs sont les plus intéressants à croquer nature. Leur saveurs est déterminées par les "crus" d'origine des fèves et par le pourcentage de cacao mis en oeuvre.

Les crus : Le "cru" est une zone de production délimité géographiquement, donnant au chocolat une personnalité unique à l'exemple des vins. en voici quelques'uns :
- Afrique : crus de Sao Tomé, du Ghana et du Congo, donnant des chocolats très riches, particulièrement aromatiques et subtils.
- Amérique du sud : crus des Caraïbes, de Colombie et du Brésil, donnant des chocolats assez forts, parfois amers et très fruités.
- Asie : Rare cru de Java donnant des chocolats noirs raffinés uniques en leur genre.
Vous ne pourrez trouver tous ces chocolats d'origines qu'en chocolateries !

Les Chocolats pour la Pâtisserie : Pour les recettes de gâteau, tartes et biscuits, le chocolat noir à 52% de cacao convient parfaitement. Pour les mousses et les crèmes, préférez les chocolats présentant au moins 66% de cacao. Pour les recettes de fondants au chocolat, les truffes, les bonbons, tentez l'expérience du chocolat à plus de 70% de cacao : le résultat est superbe !

A SAVOIR : suivez bien cette règle : Pour les recettes demandant une cuisson, choisissez un chocolat noir à 66% de cacao, pas plus. Pour des recettes sans cuisson, préférez un chocolat à 66% et plus selon les goûts.

Comment les déguster : Quelques règles pour réussir une belle dégustation de chocolats à la maison.
On ne confronte pas un chocolat blanc avec un grand cru, car cela n'a pas de sens. les différences sont trop grandes et le palais est forcé de faire de trops grands efforts, perd sa capacité à juger. Dégustez donc toujours ensemble, et c'est une règle d'or, des familles de chocolats qui soient comparables : chocolats noirs et chocolats noirs, chocolats au lait avec chocolats au lait, etc...

Combien de produits déguster en une seule fois ? Le chocolat est un produit riche, capiteux, aromatique, assez gras, qui crée vite un effet de "saturation" : le palais, très sollicité par la richesse des saveurs, perd son acuité au bout d'un certain temps, qui dépend beaucoup de chaque individu. Evitez de déguster plus de 6 chocolats différents en une seule fois, et commencez par déguster les plus faibles en % de cacao pour aller vers les plus forts. Buvez toujours un petit verre d'eau entre 2 chocolats pour permettre au palais de se reposer entre deux bouchées.

Le chocolat et la santé : Si vous n'exagérez pas et si vous privilégiez les chocolats noirs, le cacao, c'est bon pour la santé. Les scientifiques ont, par exemple, démontré le rôle positif des nombreux antioxydants présents dans le chocolat. Ceux-ci contribuent à éviter l'oxidation du cholestérol qui diminue le flux sanguin. On connaît aussi les catéchines, qui joueraient un rôle dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, amélioreraient le système immunitaire, voire participeraient à la diminution des risques de certains cancers.

# Posté le dimanche 18 mai 2008 03:51

Comment cuisiner plus léger !

Comment cuisiner plus léger !
Cuisiner plus léger consiste d'abord à surveiller ses achats puis à limiter l'utilisation de tous les produits trop riches qui alourdissent inutiliment les plats.

Viandes : Limitez les viandes qui contiennent des graisses "cachées" comme les abats, les steaks hachés (sauf les 5% de M.G.), les morceaux comme le paleron ou la hampe, les côtes d'agneau ou l'échine de porc, peuvent contenir jusqu'à 15 voir 20% de matières grasses.
Préférez les filets de poulet, les escaloppes de dinde ou de veau, la "poire" de boeuf toujours très maigre, les filets de canard sans peau et les cuisses de lapin.

Poissons : Les poissons gras (saumon, thon, maquereau) contiennent de bonnes graisses, gardez-les au menu, mais cuisinez-les avec l'une des techniques décrites plus bas.

Féculents : Lentilles, haricots, pois chiches sont toujours les bienvenus : ils sont nourrissants mais pas gras, consommez-les ils vous apporteront des sucres lents essentiels pour avoir de l'énergie.

Légumes : Evitez les recettes qui peuvent être grasses comme les gratins, les ratatouilles, les légumes farcies.

Petits conseils au quotidien :
1° pour les gâteaux, ne beurrez plus vos moules, mais chemisez-les de papier sulfurisé ou utilisez des moules en silicone.
2° utilisez des poêles et casseroles antiadhésives, cuisez presque sans matière grasse, mais ne les éliminer pas entièrement elles sont essentielles pour préserver un bon transit intestinal.
3° dégraisser les soupes, pot-au-feu et autres ragoûts en les plaçant au réfrigérateur toute une nuit. Le lendemain, otez la pellicule de gras figée à l'aide d'une écumoire ou d'une cuillère à soupe.
4° demandez à votre boucher de retirer la graisse des viandes que vous lui achetez, gentillement demandé il se fera un plaisir de vous satisfaire.
5° cuisinez avec des crèmes allégée, utilisez du lait demi écrémé voir même écrémé et choisissez plutôt des beurres élégers" ! attention pour la cuisson minimum 40% de matières grasses.
6° préférez les matières grasses végétales aux matières grasses d'origine animale.
7° allégez vos vinaigrettes en remplaçant l'huile par :
- soit 2 càc de yaourt 0%,
- soit du bouillon de volaille dégraissé,
- soit de la sauce soja.

Bon appétit mes petites chéries !

# Posté le dimanche 18 mai 2008 02:24

Modifié le dimanche 18 mai 2008 03:59

Carry de poulet au coco ! (7,5 points par personne !)

Carry de poulet au coco ! (7,5 points par personne !)
Pour celles et ceux qui apprécient la cuisine sucrées-salées, voici une recette très simple et très goûteuse.

Pour 4 personnes, il vous faut :
600g de filet de volaille (poulet ou dinde à statiété pour 3 points)
2 tomates,
2 gousses d'ail,
2 échalotes,
2 oignons moyens,
persil frais ciselé + coriandre fraîche ciselée,
1 boîte de lait de coco de 200 ml,
1 càc d'huile de table par personne,
sel, poivre,
1 citron vert,
2 càc de curry doux en poudre

Faire chauffer l'huile dans une cocotte à fond épais. Y faire roussir la viande coupée en lamelles. Une fois la couleur souhaitée obtenue, rajouter l'échalotte et l'oignon. Remuer à l'aide d'une cuillère en bois pour décoller les sucs de la viande qui sont très goûteux.

Une fois que les oignons et les échalottes sont translucides, rajouter les piments doux ciselés, la poudre de curry, remuer, les piments doux ciselés puis les tomates coupées en dés, le persil ciselé, le sel et le poivre. Remuer pour que ça ne colle pas au fond de la cocotte et continuer la cuisson 5 minutes.

Rajouter le lait de coco sans oublier de remuer. Goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Laisser mijoter 30 minutes à feu très doux tout en remuant de temps en temps pour éviter que ça colle.

Presser le citron vert pour en retirer le jus et y additionner l'aïl que vous allez écraser au presse aïl. Rajouter cette préparation à l'appareil à la fin des 30 minutes de cuisson et poursuivre la cuisson 10 minutes.

A déguster avec un riz blanc à comptabiliser (100g = 2 points)

Bon appétit mes petites chéries !

# Posté le lundi 12 mai 2008 07:14

Modifié le lundi 12 mai 2008 08:25

le chat t-kila !

le chat t-kila !
et voici T-kila², notre bestiole adorée âgée de 8 mois 1/2 !

nous avions déjà un premier T-kila ce qui explique le n° 2 accolé au nom, mais malheureusement il
a disparu !

en septembre dernier, une fausse alerte nous a contraint à dire non pour un chaton que nous avez trouvé mon amie Fabienne d'Etretas, parce que des tests avaient révélés que mon petit garçon serait alergique à la salive de chat. heureusement pour nous la secrétaire avait commis une erreur entre 2 dossiers.

# Posté le dimanche 11 mai 2008 09:55